Tipps zur Gesundheit

Tipps für ein gesundes Leben

Für Ihr wohlbefinden und ein gesundes Leben ist genügend Bewegung im Alltag und eine ausgewogene Ernährung von großer Bedeutung.

Wir geben Ihnen nützliche Tipps und Anregungen damit Sie Ihre " guten Vorsätze " in Ihren Alltag integrieren können.

Zusätzliche Bewegung und ausgewogene Ernährung führen Sie zum Erfolg.

Zusätzliche Bewegung

• gehen Sie kurze Strecken zu Fuß
• benutzen Sie wenn möglich die Treppe anstelle des Aufzuges
• dehnen und strecken Sie sich häufiger am Arbeitsplatz
• stehen zwischendurch auf und / oder benutzen ein Stehpult
• nutzen Sie die Mittagspause für einen Spaziergang
• bringen Sie Ihre Kinder zu Fuß in den Kindergarten / die Schule
• trainieren Sie täglich 15 Minuten zu Hause ( z.B. unsere Rückenschulprogramme )
• nutzen Sie unsere medizinische Trainingstherapie

Ausgewogene Ernährung

• viel trinken ( Zucker und alkoholfreie Getränke )
• wenige Fleischprodukte
• sehr wenig Fett ( Butter, Öle, Margarine )
• möglichst fettarme Milchprodukte
• verwenden Sie Vollkornprodukte

Für individuelle Traingsprogramme stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung.

Viel Erfolg !!!!!

Das Therapiezentrum Wuppertal Mark Buchholz